在智能手机上听音乐和播客可能会伤害您的耳朵，这取决于您在使用耳机时将音量调高到什么程度。

你的内耳有非常精细的结构；称为静纤毛的微小毛细胞负责将声波转化为大脑可以理解和处理的电信号。当这些细胞受损时，它们不会被替换，这意味着听力会随着时间的推移而退化。

为了保持这些静纤毛完好无损，专家建议将进入您耳朵的音量保持在 70 分贝或更低——这大约是洗衣机的音量。一旦达到 85 分贝（相当于汽油动力割草机的音量），两小时后听力就会开始下降。

许多智能手机和耳机的音量会远高于此，通常会达到 100 分贝甚至更高一点。这相当于在一个嘈杂的夜总会里，在那个水平上，仅仅五分钟后就有可能失去听力。暴露的时间越长，严重损坏的风险就越高。

考虑到所有这些，不应忽视智能手机（或实际耳机）上的音量控制。抵制调高音量的诱惑，您的耳朵会感谢您。

更好的是，如果您不想一直调整音量，您可以设置音量上限，如果您在旅途中并且不确定音量到底是多少，这将非常方便音量设置为。这在 iOS 上更容易做到，但您也可以在 Android 设备上进行选择。

Apple 非常关注您的耳朵状态，如果您的 iPhone检测到您通过耳机以过高的音量长时间收听音频，它会自动显示警告。出现此警告后下次连接耳机时，音量将为您降低，但您可以根据需要再次调高音量。

此外，你可以让你的 iPhone 更直接地介入，并实时降低超过设定分贝水平的声音。从“设置”中选择“声音和触觉”，然后选择“耳机安全”：打开“降低响亮声音”切换开关，您可以选择级别。iOS 会给你一些指导，所以你不会完全猜测。

使用 iOS 的耳机安全部分设置限制。

在此设置上方，您可以看到在过去六个月中您的 iPhone 收到了多少次耳机通知。要更详细地读出您的耳机收听习惯，请转到 iOS 附带的 Health 应用程序，然后选择Browse、Hearing和Headphone Audio Levels。您将能够看到您一直在听的音量、时长和时间。

苹果还建议采取另一个步骤来确保这一切正常工作：对你的蓝牙设备进行分类，以便苹果知道如何对待它们。要对设备进行分类，请从“设置”中选择“蓝牙” ，然后点击您正在使用的耳机旁边的蓝色信息按钮。在下一个屏幕上，选择Device Type并选择Headphone。（苹果制造的耳机会自动识别。）

在 Android 上找到正确的设置比较棘手，因为软件菜单往往因手机制造商而异。我们将指导您选择三星为其 Galaxy 手机推出的 Android 版本的正确选项，但如果您使用的是来自不同智能手机制造商的手机，则该过程应该大致相似。

从“设置”中选择“声音和振动”以及“音量”，然后点击三个点（右上角）并选择“媒体音量限制” 。您可以在此处打开该功能，并调整下方的滑块以设置您想要的最大音量——还可以选择设置 PIN 码来保护此设置（例如，如果您正在配置儿童电话）。

音量锁是在 Android 上设置限制的简单方法。

 DAVID NIELD 的卷锁

Android 是 Android，您可以使用许多第三方应用程序来限制设备的音量。最好的之一是免费增值音量锁定：它不仅可以让您限制音量的大小，还可以让您根据音频类型执行此操作，例如，闹钟可以比音乐更响亮。只需支付 5.49 美元的一次性费用即可解锁所有选项，但可以免费限制媒体音量。

或者，看看免费的Volume Limiter，Volume Lock。它使您能够根据您使用的音频输出（扬声器或耳机）设置不同的音量限制，它会在通知栏中发出有关音量过大的警告，并且使用起来简单直观。甚至可以选择将特定应用程序排除在音量限制之外。